9 praktische Wege, um zu mehr Energie zu kommen

Sich besser fühlen und effektiver sein

Die Tage werden kürzer. Der Alltag ist anstrengend. Wer keine Herbstferien hat, überlegt sich eine Möglichkeit, wie die Energie trotzdem fließen kann. Hier ein paar Tipps:

1. Nähre dein Gehirn

Ich habe darüber bereits geschrieben. Lesen ist wesentlich für unser Wachstum und für neue Kreativität. Wir können es uns nicht leisten, nicht zu lesen. Unser Gehirn wird damit stimuliert und erhält so neue Energie.

2. Behalte eine positive Haltung

Das ist unerlässlich. Negative Gedanken saugen uns aus. Die Positiven bauen auf. Haltung geschieht nicht einfach, wir entscheiden uns dafür. Selbst in schwierigen Situationen können wir wählen, eine gute Haltung einzunehmen. Das ist das, was wir versuchen, unseren Kindern beizubringen. Machen wir es ihnen vor und werden mit neuer Energie beflügelt.

3. Achte auf deine Worte

Natürlich beeinflussen deine Gedanken deine Worte. Aber manchmal scheinen wir uns verbal zu verselbständigen. Da fragt uns jemand nach, wie es geht und unsere Antwort ist: „Naja, geht so.“ Fast etwas leblos und deprimiert. Und sicherlich ist es das, was wir dann auch ernten. Wir antworten, wie es der andere vielleicht erwartet. Antworte ich, „Danke, es geht mir gut,“ dann habe ich schon erlebt, dass die andere Person total erstaunt anblickt. Trotzdem, ich halte daran fest: Es geht mir gut, auch wenn ich mich nicht so fühle, aber das wird dann aufgrund meiner Aussage eintreten. Ich übe mich in Dankbarkeit, denn verglichen mit dem Rest der Welt, geht es mir blendend!

4. Trainiere deinen Körper

Die Bewegung unseres Körpers wird unsere Emotionen beeinflussen. Deshalb ist Bewegung am Morgen die beste Energiespritze. All die Glückhormone von Endorphin bis Dopamin werden ausgeschüttet. Manche haben den Sport in der Mittagspause eingebaut. Ihr Nachmittag wird höchst produktiv. Zusätzlich verlieren wir an Gewicht, was zusätzliche Energie freisetzt.

5. Trinke viel Wasser

Ich habe mich eine Zeitlang mit einem Aqua-App (AquaPlan für iOS) an das Trinken erinnern lassen. Sie rechnen anhand des eigenen Körpergewichts sogar aus, wie viel man trinken sollte. Gleichmäßig verteilt über den ganzen Tag, etwas Wasser trinken. Keinen Kaffee keinen Tee, keine Süßgetränke, keinen Alkohol, keine Energydrinks – einfach Wasser. Zwei bis drei Liter mindestens. Das wird auch den Appetit verringern. Manchmal essen wir, wenn wir in Wirklichkeit durstig sind. Versuch es.

6. Schlafe genügend

Jede Person ist anders. Die meisten Erwachsenen brauchen allerdings acht Stunden Schlaf in der Nacht. Bekommen wir sie nicht, hat das Folgen: Wir haben schlechte Laune, können mit Stress nicht so gut umgehen und wir nehmen zu. Unser Immunsystem wird geschwächt, wir werden anfälliger für Krankheiten. Also, abends früher Licht löschen!

7. Iss gesund

Bereits etwas weniger Kohlenhydrate und öfters kleinere Mahlzeiten haben einen enormen Effekt auf unseren Energiehaushalt. Damit wird unser Insulinspiegel keine extremen Ausschläge zeigen, das heisst, unsere Energielöcher sind kleiner.

8. Vermeide energieaufwendige Beziehungen

Ganz ehrlich. Manche Beziehungen sind toxisch. Sie ziehen uns die Energie regelrecht heraus. Umgib dich mit positiven Menschen und du kannst damit deine Energie aufbauen. Natürlich wollen wir selbst auch zu solchen Menschen werden und damit haben wir eine Aufwärtsspirale in Gang gesetzt.

9. Trete mit Gott in Verbindung

Eigentlich müsste dieser Punkt an erster Stelle stehen. Denn wir sind nicht geschaffen, um ohne diese Verbindung zum Schöpfer zu funktionieren. Er ist die letztendliche Energiequelle. Ohne ihn durch den Tag zu gehen ist wie ein Motorrad zu fahren, ohne den Motor anzuschalten. Abwärts geht das noch, aber leider geht im Leben das Meiste den Berg hoch. Versuch es mit Gebet. Vielleicht hast du irgendwo noch eine Bibel zu Hause. Lies ein paar Abschnitte daraus. Der Start in den Tag wird so erst richtig inspiriert. Brauchst du noch mehr Hilfe dabei, schreib mir. Ich helfe dir gerne.

Was machst du, um zu mehr Energie zu kommen? Schreib mir deine Erfahrungen!

Bis zum nächsten Mal

Elke Pfitzer